Hombro

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Hombros

Equipamento: Mancuernas, Silla, Barra con pesas

Adicionado Por César Concha

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Descrição

7 ejercicios

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Press con mancuernas sentado

Pesos: Pesado

Press con mancuernas sentado

12 repetições

Press con mancuernas sentado

Pesos: Pesado

Press con mancuernas sentado

12 repetições

Press con mancuernas sentado

Pesos: Pesado

Press con mancuernas sentado

12 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 repetições

Prensa de hombros con barra de pesas

Pesos: Moderado

Prensa de hombros con barra de pesas

10 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

Pesos: Moderado

Elevaciones frontales con una sola mancuerna

10 repetições

Cargada con barra

Pesos: Moderado

Cargada con barra

10 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Encoger hombros con barra

Pesos: Pesado

Encoger hombros con barra

12 repetições

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