Luis

Siéntete en forma y playero con este entrenamiento rápido que se centra en todas las partes correctas. Coge unas pesas moderadas o ligeras y prepárate para sudar hasta el final.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Sentadillas con mancuernas

12 repetições

Pesos: Moderado

Press con mancuernas sentado

12 repetições

Peso muerto con barra

20 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Saltos en el sitio

50 segundos

Descanso

1 minuto

Puente sobre el suelo

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Plancha sobre los codos

25 repetições

Pesos: Leve

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

12 repetições

Crunches

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Descanso

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Saltos en el lugar con intercambio de pies

30 segundos

Flexiones

10 repetições

Estocadas invertidas

12 repetições

Press de hombros

12 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Descanso

20 segundos

Crunches

1 minuto

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.

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3 mins 35 segs, Iniciante

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17 minutos, Moderado

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