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Treino Moderado

Day 1

Moderado   9 h 25 m

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine

Jacob Miller
 		    Adicionado Por Jacob Miller
Day 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força
Descrição

Cardio and Leg

Exercises

Conjunto 1: 11 rodadas
Twisted Moutain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Twisted Moutain Climbers
45 repetições
Frog Legs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Frog Legs
45 repetições
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
30 segundos
Tuck Jump Burpees
Tuck Jump Burpees
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Squats
Pesos: Moderado
Barbell Squats
30 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
100 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
100 repetições
3-way Calf Raises
3-way Calf Raises
120 repetições
3 Mile Run
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Test
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