Leg

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Barbell, Chair

Adicionado Por Gemma Kirk

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

10 segundos

Contralateral Limb Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Rest

10 segundos

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 min 15 segs

10 segundos

1 min 15 segs

10 segundos

1 min 15 segs

10 segundos

1 min 15 segs

15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

10 segundos

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Chair Squats

1 minuto

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