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Treino Intenso

Flex+Abd+Sent

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Núcleo

Equipamento: Colchoneta de ejercicio

Magali Co
 		    Adicionado Por Magali Co
Flex+Abd+Sent
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Costas
Descrição

Básico y aumentando

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 repetições
Flexiones
Flexiones
20 repetições
Sentadillas
Sentadillas
20 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
40 repetições
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
20 repetições
Sentadillas
Sentadillas
20 repetições
Crunches
Crunches
80 repetições
Flexiones del delfín
Flexiones del delfín
20 repetições
Sentadillas
Sentadillas
20 repetições
Abdominales diamante
Abdominales diamante
40 repetições
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
Flexiones diamante con rodillas apoyadas
20 repetições
Sentadillas
Sentadillas
20 repetições
Abdominales diamante
Abdominales diamante
40 repetições
Estiramiento de romboides
Estiramiento de romboides
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Piernas abiertas con inclinación hacia delante D
Piernas abiertas con inclinación hacia delante D
1 minuto
Perro boca abajo
Perro boca abajo
1 minuto

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