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Intenso Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Adicionado Por Juanma Berberana Fernández

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 repetições

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

15 repetições

Crunches circulares

Crunches circulares

20 repetições

Abdominales dobles

Abdominales dobles

15 repetições

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

15 repetições

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 repetições

Tabla lateral media

Tabla lateral media

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 repetições

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 repetições

Tabla con elevación de brazos

Tabla con elevación de brazos

20 repetições

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 repetições

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