Martes

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Pesas rusas, Silla

Adicionado Por Yisus Cruz

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Pesos: Moderado

Sentadillas con carga de barra frontal

12 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Sentadillas

12 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Descanso

30 segundos

Pesos: Moderado

Peso muerto con piernas rígidas

12 repetições

Conjunto 4: 2 rodadas

Descanso

30 segundos

Balanceos con pesa rusa

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Descanso

1 minuto

Pesos: Pesado

Puente de glúteos con barra de pesas

12 repetições

Descanso

30 segundos

De puntillas

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Descanso

30 segundos

Pesos: Pesado

Puente de glúteos con barra de pesas

12 repetições

Descanso

30 segundos

De puntillas

15 repetições

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