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Treino Intenso

Cardio

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: No Equipment

Shawn Dinant
 		    Adicionado por Personal Trainer Shawn Dinant
Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos sem Equipamento
Descrição

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Explosive Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
❤️ Máximo (Zona 5)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Power Punches
❤️ Máximo (Zona 5)
Power Punches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ice Skaters
❤️ Máximo (Zona 5)
Ice Skaters
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
45 segundos

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