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Treino Intenso

Day 16

Intenso   39 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbells, Resistance Bands

Evelyn Rodriguez
 		    Adicionado Por Evelyn Rodriguez
Day 16
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Man Makers
Man Makers
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 4 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 9: 3 rodadas
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Crunches
Crunches
30 repetições
Leg Raises
Leg Raises
30 repetições
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 repetições
V-Ups
V-Ups
30 repetições
Floor Wipers
Floor Wipers
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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