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Conjunto 1: 5 rodadas
5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
30 segundos
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
30 segundos
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
15 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
30 segundos
15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
30 segundos
15 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
30 segundos
15 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
45 segundos
15 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
30 repetições
30 repetições
30 repetições
30 repetições
30 segundos
30 segundos
1 minuto


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