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Treino Moderado

DB HIIT

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Barra con pesas

Alejandro Aradilla
 		    Adicionado Por Alejandro Aradilla
DB HIIT
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Yoga con inclinación lateral
Yoga con inclinación lateral
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Estocadas
Estocadas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla tipo cáliz vertical
Sentadilla tipo cáliz vertical
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Yoga con inclinación lateral
Yoga con inclinación lateral
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Estocadas
Estocadas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla tipo cáliz vertical
Sentadilla tipo cáliz vertical
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
45 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rodillas a los codos
Rodillas a los codos
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Yoga con inclinación lateral
Yoga con inclinación lateral
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Estocadas
Estocadas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadillas con mancuernas
Sentadillas con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Cortando madera con mancuernas
Cortando madera con mancuernas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Curl de bíceps y press con barra de pesas
Curl de bíceps y press con barra de pesas
45 segundos
Descanso
Descanso
20 segundos
Sentadilla tipo cáliz vertical
Sentadilla tipo cáliz vertical
45 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda
45 segundos

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