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Treino Moderado

HIIT

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Colchoneta de ejercicio, Pared

Simón Giraldo Arango
 		    Adicionado Por Simón Giraldo Arango
HIIT
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede
Descrição

Entrenamiento rápido cardiovascular.

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Pies rápidos
❤️ Moderado (Zona 2)
Pies rápidos
25 segundos
Patadas de momia
❤️ Moderado (Zona 2)
Patadas de momia
25 segundos
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
25 segundos
Saltos en el sitio
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos en el sitio
25 segundos
Trote en el lugar
❤️ Moderado (Zona 2)
Trote en el lugar
25 segundos
Abdominales en V
Abdominales en V
25 segundos
Saltos pogo
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos pogo
25 segundos
Talones a la cola
❤️ Moderado (Zona 2)
Talones a la cola
25 segundos
El superman
El superman
25 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Front Jacks
25 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
Rodillas a los Puños
25 segundos
Rodillo de Abdominales
❤️ Moderado (Zona 2)
Rodillo de Abdominales
25 segundos
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
40 segundos
Isquiotibiales
Isquiotibiales
20 segundos
Elevaciones de rodillas
❤️ Moderado (Zona 2)
Elevaciones de rodillas
40 segundos
Estiramiento de pantorrilla en pared
Estiramiento de pantorrilla en pared
40 segundos
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
❤️ Moderado (Zona 2)
Círculos grandes con los brazos hacia adelante
20 segundos
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
❤️ Moderado (Zona 2)
Círculos grandes hacia atrás con los brazos
20 segundos

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