HIIT

Entrenamiento de alta intensidad de duracion de 14 minutos se compone de 7 ejercicios (3 de fuerza, 2 cardiovasculares y 2 de abdomen) de 45 segundos cada uno y 15 de descanso. Constara de 2 series, ambas con mismos ejercicios e intervalos de tiempo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Zancada con salto

45 segundos

Descanso

15 segundos

Correr

45 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones abdominales

45 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones de triceps con silla

45 segundos

Descanso

15 segundos

Trote con talones a glúteos

45 segundos

Descanso

15 segundos

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones de bíceps con banda

45 segundos

Descanso

15 segundos

Zancada con salto

45 segundos

Descanso

15 segundos

Correr

45 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones abdominales

45 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones de triceps con silla

45 segundos

Descanso

15 segundos

Trote con talones a glúteos

45 segundos

Descanso

15 segundos

Abdominales con cruce en tijera

45 segundos

Descanso

15 segundos

Flexiones de bíceps con banda

45 segundos

Descanso

15 segundos

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