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Descrição

2 out of 5


Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
Repetições até à Falha

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições
❤️ Leve (Zona 1)
10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas
Pesos: Pesado
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
10 repetições
Repetições até à Falha

Conjunto 7: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas
Pesos: Pesado
12 repetições
Repetições até à Falha

Conjunto 9: 1 rodada
Pesos: Leve
10 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Pesos: Pesado
Repetições até à Falha
Pesos: Moderado
Repetições até à Falha
Pesos: Leve
Repetições até à Falha


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