Weekly Quick

Intenso Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest, Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench

Adicionado Por Sebastian Loeffler

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

25 repetições

25 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

15 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

15 repetições

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

15 repetições

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 repetições

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

6 repetições

Treinos Relacionados

32 minutos, Moderado

10 mins 28 segs,

Chest/Triceps/Shoulders

Chest/Triceps/Shoulders

27 minutos, Moderado

30 mins 35 segs, Intenso

15 mins 3 segs, Moderado

Chest/Shoulders/Triceps

Chest/Shoulders/Triceps

21 mins 41 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 mins 40 segs, Intenso

50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro