Lie down on your back. Lift your legs, hips and lower back up and over your head. Grab your lower back with your hands. Bend your knees. Scoot your elbows in. Extend your legs up. Make sure your neck is still and comfortable.
Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.
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