Treino Moderado

Chest Day

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Bench, Dumbbells, Pull Up Bar

Adicionado Por Charles Reynolds Ii

Tags

Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

gym chest day

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 repetições

30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

10 repetições

15 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

Pesos: Leve

Tricep Kickbacks

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

10 repetições

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