Treino Moderado

Pull Day II

Moderado Duration 38 minutos

Áreas Alvo: Back, Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Bench

Adicionado por Personal Trainer John Wu

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

This workout focuses on the back and biceps to cover the “pull” on a push/pull/legs routine.

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

10 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

Single Arm Bent Over Dumbbell Row

15 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

10 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Shrugs

Dumbbell Shrugs

15 repetições

2 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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