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Treino Moderado

Chest Day

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Chest, Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Tan Yan Sheng
 		    Adicionado Por Tan Yan Sheng
Chest Day
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Leve
Cable Crossovers
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesos: Moderado
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bench Press
Pesos: Moderado
Barbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Pesos: Moderado
Barbell Incline Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Pullovers on Ball
Pesos: Leve
Pullovers on Ball
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Pesos: Leve
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
12 repetições

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