Treino Moderado

Quick B&B

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Rings, Chair

Adicionado Por Melissa Woznicki

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Glute Bridge

Pesos: Máximo

Barbell Glute Bridge

8 repetições

30 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Pesos: Máximo

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

30 segundos

Ring Inverted Rows

Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Ring Inverted Rows

15 repetições

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 repetições

1 minuto

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