Treino Moderado

upper body

Moderado Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Diana Fuentes

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Kettlebell Halo

Pesos: Moderado

Kettlebell Halo

1 minuto

Kettlebell Upright Rows

Pesos: Moderado

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Kettlebell Hammer Curls

Pesos: Moderado

Kettlebell Hammer Curls

45 segundos

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

15 segundos

Kettlebell Offset Press on Left Foot

10 repetições

Kettlebell Offset Press on Right Foot

Kettlebell Offset Press on Right Foot

10 repetições

Kettlebell Strict Press

Pesos: Moderado

Kettlebell Strict Press

14 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 segundos

15 segundos

Right Lunge with Kettlebell Rows

Pesos: Moderado

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Left Lunge with Kettlebell Rows

Pesos: Moderado

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 segundos

15 segundos

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Kettlebell Head To Toe To Head

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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