Tipo1

Intenso Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Espalda, Núcleo

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Barra fija

Adicionado Por Gilbert Torres

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Sentadillas con barra

Pesos: Pesado

Sentadillas con barra

6 repetições

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Pesado

Press de banca con barra de pesas

6 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Peso muerto con barra

Pesos: Pesado

Peso muerto con barra

6 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dominadas (pull-ups)

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Dominadas (pull-ups)

6 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuto

45 segundos

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Treinos com o mesmo Equipamento

Mancuerna definitiva

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Fuerza y tamaño

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Trabajo Enfocado A La Fuerza.

Trabajo Enfocado A La Fuerza.

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