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Treino Intenso

Tipo 2

Intenso   35 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Equipamento: Barra con pesas, Barra fija

Gilbert Torres
 		    Adicionado Por Gilbert Torres
Tipo 2
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Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Sentadillas con barra
Sentadillas con barra
6 repetições
Transición
Transición
2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Prensa de hombros con barra de pesas
Prensa de hombros con barra de pesas
6 repetições
Transición
Transición
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Encoger hombros con barra
Encoger hombros con barra
6 repetições
Transición
Transición
2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
6 repetições
Transición
Transición
2 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
Plancha lateral para la mitad izquierda
Plancha lateral para la mitad izquierda
1 minuto
Plancha lateral para la mitad derecha
Plancha lateral para la mitad derecha
1 minuto
Transición
Transición
2 minutos

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