Edu Uff

Disfruta del calentamiento porque este entrenamiento de lujo te va a dejar jadeando, resoplando... y deseando que te quiten cuatro rutinas. Durante esta sesión de entrenamientos deberás darlo todo en cinco rutinas de cuatro ejercicios intensos de 20 segundos y 10 segundos de recuperación. ¡Sentirás como la grasa se desvanece a medida que haces el máximo de repeticiones!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Gato y vaca

40 segundos

Plancha sobre los codos

40 segundos

Saltos en el sitio

1 minuto

El ejercicio Heisman

40 segundos

Descanso

10 segundos

Saltos de foca

40 segundos

Trote en el lugar

1 minuto

Descanso

20 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

Flexiones

20 segundos

Estocadas con saltos

20 segundos

Descanso

10 segundos

Alpinistas

20 segundos

Descanso

10 segundos

Empuje con sentadilla

20 segundos

Saltos laterales para estabilización

30 segundos

Descanso

10 segundos

Cuclillas laterales

30 segundos

Burpees modificados

30 segundos

Descanso

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Estiramiento del tendón de la corva en posición acostado

1 minuto

Torsiones laterales

1 minuto

Postura del niño

35 segundos

Estiramiento de cuádriceps

45 segundos

Estiramientos de piernas de pie

40 segundos

Estiramientos isquiotibiales en la pared

1 minuto

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