Wepaaaa

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Piernas, Espalda, Glúteos

Equipamento: Silla, Pared

Adicionado Por Sofii Laluz

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

1 minuto

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

3 minutos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

2 minutos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

2 minutos

1 min 30 segs

Sentadilla estática

Sentadilla estática

2 minutos

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuto

Sentadilla inversa de glúteos

Sentadilla inversa de glúteos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

1 minuto

Postura del niño

Postura del niño

1 minuto

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuto

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuto

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

1 minuto

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Treinos com o mesmo Equipamento

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Estiramiento fácil de la ciudad

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6 minutos, Iniciante

Agradecimiento de muslos

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15 minutos, Moderado

Acondicionamiento Físico En Casa

Acondicionamiento Físico En Casa

28 mins 33 segs, Iniciante

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

44 minutos, Moderado

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