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Treino Intenso

2

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Hanhan Rustandi
 		    Adicionado Por Hanhan Rustandi
2
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
High Knees
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
10 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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up
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Work Out
Work Out
4 mins 45 segs, Iniciante
Hiit
Hiit
21 mins 30 segs, Intenso
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