Ripped Abs

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Legs, Glutes, Back

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells

Adicionado Por Desiree Auger

Tags

Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

10 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minutos

10 segundos

1 min 30 segs

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

10 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

2 minutos

10 segundos

1 min 30 segs

Left Side Leg Lifts

1 minuto

Right Side Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 min 30 segs

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6 minutos,

Beginner Legs/Abs

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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