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Descrição

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.


Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pesos: Moderado
30 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 repetições
Resistência: Pesado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
5 minutos
Pesos: Moderado
30 repetições
Inclinação: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
30 repetições
❤️ Máximo (Zona 5)
1 minuto
❤️ Máximo (Zona 5)
30 repetições
Resistência: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
5 minutos
❤️ Máximo (Zona 5)
30 repetições
Pesos: Moderado
30 repetições
1 minuto


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