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Treino Intenso

Torching Cardio

Intenso   23 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Shoulders

Equipamento: No Equipment

Valentin Barona
 		    Adicionado Por Valentin Barona
Torching Cardio
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento
Descrição

You will burn 219 calories after you do this intense cardio workout plus more calories after you complete it

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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