Treino Moderado

Beginner Weight Lifting

Moderado Duration 49 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Rowing Machine, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Adicionado Por Zac Passos

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos na Máquina de Remo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 5 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

5 repetições

Pesos: Pesado

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 5 rodadas

Pesos: Pesado

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 5 rodadas

5 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 5 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

5 repetições

1 min 30 segs

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