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Treino Intenso

Monday

Intenso   2 h 4 m

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar, Barbells

Christian Olsen
 		    Adicionado Por Christian Olsen
Monday
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Rowing
2 mins 15 segs
Rest
1 min 15 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Sqats Warmup
45 segundos
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 6 rodadas
Squats
45 segundos
Rest
3 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Deadlifts Warmup
45 segundos
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 6 rodadas
Deadlift
45 segundos
Rest
3 mins 2 segs

Conjunto 6: 3 rodadas
Bench Warmup
45 segundos
Rest
2 minutos

Conjunto 7: 6 rodadas
Bench Press
45 segundos
Rest
3 minutos

Conjunto 8: 4 rodadas
Incline Db Press
45 segundos
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 6 rodadas
Chin Ups
1 minuto
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 10: 4 rodadas
Leg Press
45 segundos
Rest
1 minuto

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