Biceps 21’s

Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Terry Williams

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Leve

35 segundos

20 segundos

Pesos: Leve

35 segundos

20 segundos

Pesos: Leve

40 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Bicep Cable Curl

Pesos: Moderado

Bicep Cable Curl

25 segundos

5 segundos

Pesos: Moderado

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Bicep Cable Curl

Pesos: Moderado

Bicep Cable Curl

30 segundos

5 segundos

Pesos: Moderado

Rope Tricep Push Down

25 segundos

Bicep Cable Curl

Pesos: Moderado

Bicep Cable Curl

25 segundos

1 min 30 segs

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

25 segundos

20 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

25 segundos

20 segundos

Isometric Bicep Curls

Pesos: Moderado

Isometric Bicep Curls

25 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Seated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

25 segundos

15 segundos

Seated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

25 segundos

15 segundos

Seated Bicep Curls

Pesos: Moderado

Seated Bicep Curls

25 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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