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Treino Intenso

Abs Part 3

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Terry Williams
 		    Adicionado Por Terry Williams
Abs Part 3
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
30 segundos
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 segundos
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
40 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 segundos
Pilates Rowing
Pilates Rowing
40 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Left Side Crunches
Left Side Crunches
30 segundos
Right Side Crunches
Right Side Crunches
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 segundos
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 segundos
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos

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