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Treino Moderado

ABS

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Exercise Mat

Sissel Mogensen
 		    Adicionado Por Sissel Mogensen
ABS
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Raises
Leg Raises
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists
Russian Twists
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
50 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 segundos

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