Treino Moderado

Shoulders/Abs

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Adicionado Por Suzanna Lee

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Overhead Presses

Overhead Presses

10 repetições

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

10 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

10 repetições

45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

20 repetições

40 segundos

45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 repetições

10 repetições

45 segundos

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