Treino do Membro

Day 3

Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbells, Box or Step

Adicionado Por Alejandro Ponce

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

8 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

6 repetições

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

4 repetições

Conjunto 2: 5 rodadas

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

7 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

Conjunto 5: 2 rodadas

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

12 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

50 repetições

Treinos Relacionados

3 mins 10 segs, Moderado

5 mins 50 segs, Iniciante

4 mins 4 segs, Moderado

1 min 24 segs, Moderado

1 min 18 segs, Intenso

1 min 15 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 mins 34 segs, Moderado

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 mins 24 segs, Intenso

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minutos, Moderado

36 minutos, Intenso

25 mins 57 segs, Intenso

40 mins 35 segs, Intenso