perfect shape

Intenso Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Adicionado Por Louis Johnson

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Knees to Elbows

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Knees to Elbows

30 segundos

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 segundos

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 repetições

30 segundos

12 repetições

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

12 repetições

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

5 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 repetições

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Standing Separate Leg Stretching Pose

Standing Separate Leg Stretching Pose

45 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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