Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

17.10.2019

Moderado   51 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar

Marko Vanjak
 		    Adicionado Por Marko Vanjak
17.10.2019
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
5 minutos
Running
❤️ Moderado (Zona 2)
Running
15 minutos
Walking
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Squats
Squats
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Plank
Plank
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Pull-Ups
Pull-Ups
5 repetições
Plank
Plank
20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto
Lengthening Stretches
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Walking
Walking
5 minutos

Treinos Relacionados

190628
190628
10 minutos, Moderado
Basic
Basic
15 minutos, Moderado
Lower
Lower
30 mins 18 segs, Intenso
x20
x20
14 mins 55 segs, Iniciante
Run, Walk, Pushup
Run, Walk, Pushup
48 mins 30 segs, Moderado
Personal Workout
Personal Workout
4 mins 40 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Iniciante
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 mins 19 segs, Moderado
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 mins 24 segs, Moderado
MURPH
MURPH
1 hr 22 segs, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 mins 49 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis