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Treino Intenso

Lower

Intenso   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Pull Up Bar, Chair, Wall

Muhammad Ikram
 		    Adicionado Por Muhammad Ikram
Lower
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barra de Tração Treinos com Cadeira Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
10 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank
Plank
35 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Crunches
Crunches
15 repetições
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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