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Treino Moderado

Compact

Moderado   48 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Ahasanul Basher
 		    Adicionado Por Ahasanul Basher
Compact
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Basic Sun Salutation
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30 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Narrow Squats
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4 minutos
Rest
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1 min 30 segs

Conjunto 2: 4 rodadas
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Hammer Curl to Press
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Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

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Short Full Body
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Week 1
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6 mins 2 segs, Moderado
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11 mins 15 segs, Iniciante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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