Mark - Friday

Intenso Duration 42 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Stair Machine

Adicionado Por Farhad Jafarpoor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Kettlebells Treinos na Máquina de Escada

Descrição

Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

10 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

10 repetições

35 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 segundos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

5 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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