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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Moderado
15 repetições
Pesos: Moderado
12 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto
Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
20 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
20 repetições
20 repetições
20 repetições
20 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
5 minutos


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Back
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Pull
45 mins 5 segs, Intenso
Back
7 mins 12 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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