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Treino Moderado

Cp/Ca

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla, Pelota de estabilidad

Scarlette Herasme Gonzalez
 		    Adicionado Por Scarlette Herasme Gonzalez
Cp/Ca
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Caderas pequeñas y cinturas anchas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Saltos estrella
❤️ Moderado (Zona 2)
Saltos estrella
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Trote en el lugar
❤️ Moderado (Zona 2)
Trote en el lugar
1 minuto
Giros rusos
Giros rusos
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Patadas para isquiotibiales
Patadas para isquiotibiales
1 minuto
Plancha del lado derecho con la pelota
Plancha del lado derecho con la pelota
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Saltos estrella
Saltos estrella
1 minuto
Ejercicios de Superman acostado
Ejercicios de Superman acostado
30 segundos
Descanso
Descanso
30 segundos
Trote en el lugar
Trote en el lugar
1 minuto
Pies rápidos
Pies rápidos
1 minuto

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Día 1
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Favs
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22 mins 5 segs, Iniciante

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