Treino para Iniciantes

Cooldown

Iniciante Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Silla, Colchoneta de ejercicio

Adicionado por Personal Trainer María Soto

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuto

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuto

Estiramiento de la columna curvada

Estiramiento de la columna curvada

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

1 minuto

Elongación de cuello a la izquierda

Elongación de cuello a la izquierda

1 minuto

Estiramiento de piernas cruzadas

Estiramiento de piernas cruzadas

2 minutos

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuto

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 minuto

Levantada sentado con una sola pierna

Levantada sentado con una sola pierna

1 minuto

Toques de 3 puntos

Toques de 3 puntos

1 minuto

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