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Treino Moderado

Upper Body Strength Builder

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Ricardo Nunez
 		    Adicionado Por Ricardo Nunez
Upper Body Strength Builder
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Upward Fly
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Upward Fly
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Pesos: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Rows
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
After four concentrated reps, switch sides.
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Isometric Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
After four concentrated reps, switch sides.
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Isometric Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Presses
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Overhead Presses
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Front Raises
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Aparece em

weightlifting
Levantamento de Peso
arms
Braços
strength
Força

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