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Treino Moderado

Legs

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Exercise Mat, Wall, Barbell, Box or Step

Michelle Donato
 		    Adicionado Por Michelle Donato
Legs
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
8 repetições
Side Lunges
Side Lunges
8 repetições
Squats
Squats
8 repetições
Side Lunges
Side Lunges
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 repetições
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 repetições
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
18 repetições
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 repetições
Left Lunge
Left Lunge
15 segundos
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
18 repetições
Rest
Rest
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 segundos
Pesos: Leve
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 repetições
Pesos: Leve
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 repetições
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
10 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 segundos
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
20 segundos
Rest
Rest
45 segundos

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