Treino Moderado

Minimum

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Adicionado Por Helena P

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges

35 segundos

Plank

1 minuto

Squats

1 minuto

Leg Lifts

30 segundos

Crunches

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Treinos Relacionados

6 mins 30 segs, Iniciante

14 minutos, Moderado

10 minutos, Moderado

9 mins 45 segs, Moderado

4 minutos, Moderado

10 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fall Fit 20x20 Challenge

Moderado

20 min

Lower Body

Wall

Upper Body Pusher

Intenso

12 min

Arms

Exercise Mat

Beginner BlastOFF!

Iniciante

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Booty Blast

Intenso

22 min

Brazilian Booty

Moderado

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Spirit Legs

Moderado

12 min

Lower Body

No Equipment

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro