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Treino Moderado

HIIT Class

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Box or Step, Dumbbells, Wall

Power(ed) On Purpose
 		    Adicionado por Personal Trainer Power(ed) On Purpose
HIIT Class
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres Treinos na Parede
Descrição

HIIT at Drew

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
3 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Suicides
Suicides
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Cool Down
1 min 30 segs

Workout Discussion

27 Dec
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