Treino Moderado

Funcional

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Equipamento: Cuerda de saltar, Pesas rusas, Silla, Máquina de fuerza

Adicionado Por Andres Restrepo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Kettlebells Treinos com Cadeira Treinos com Máquina de Força

Descrição

Torso pesado

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Split Squat Counterweight

Split Squat Counterweight

40 segundos

10 segundos

40 segundos

10 segundos

Trote en el lugar

❤️ Máximo (Zona 5)

Trote en el lugar

40 segundos

10 segundos

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

30 segundos

10 segundos

Triceps En Silla

Triceps En Silla

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Flexión Vertical

Flexión Vertical

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Lat Pull de Espalda

Lat Pull de Espalda

30 segundos

10 segundos

Subir A Cajón Con Peso

Subir A Cajón Con Peso

30 segundos

Subir A Cajón Con Peso

Subir A Cajón Con Peso

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Saltar la cuerda

Saltar la cuerda

1 minuto

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