Treino Moderado

Work Hard!

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Piernas

Equipamento: Banco, Pelota de estabilidad

Adicionado Por Neus Rotger

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 min 30 segs

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 min 30 segs

2 minutos

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 min 30 segs

1 minuto

15 segundos

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 segundos

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuto

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 min 15 segs

Plancha lateral

Plancha lateral

2 mins 30 segs

3 minutos

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

2 minutos

1 minuto

Flexiones en pelota de estabilidad

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1 minuto

Elevación contralateral de extremidades

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1 minuto

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Intenso

36 min

Núcleo

HITT para todo el cuerpo

Intenso

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Dia 1

Moderado

44 min

Piernas

Cuerda de saltar

TT 2.0 Intermediate Workout B

Intenso

30 min

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

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